Что полезнее Гречневая крупа или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	276 мг
Белки	12.6 гр	9.1 гр
Углеводы	57.1 гр	57.1 гр
Жиры	3.3 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	25 мг
Магний	200 мг	38 мг
Натрий	3 мг	501 мг
Калий	380 мг	152 мг
Фосфор	298 мг	99 мг
Сера	88 мг	100 мг
Кремний	81 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	2.3 мг
Хлор	33 мг	30 мг
Медь	0.64 мг	0.5 мг
Марганец	1.56 мг	3.8 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0.033 мг	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	3.3 мкг	0.01 мг
Цинк	2.05 мг	2.8 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	3.1 мкг	5 мкг
Никель	0.01 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	1.8 гр
Зола	1.7 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0