Что полезнее Хлеб зерновой или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлеб зерновой и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлеб зерновой	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	228 мг	174.6 мг
Белки	8.6 гр	14.598 гр
Углеводы	45.1 гр	805 мг
Жиры	1.4 гр	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	0.218 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	2.642 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0.69 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	3 мкг	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0.5 мкг	0.269 мг
Витамин B5	0.68 мг	1.494 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.161 мг
Витамин B9	0.03 мг	8.046 мкг
Витамин H	4.8 мкг	0.023 мг
Витамин A	0	0.259 мг
Витамин E	3.8 мг	2.3 мг
Витамин B12	0	0.598 мкг
Витамин B4	61 мг	288.51 мг
Витамин D	0	2.529 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	34 мг	63.22 мг
Магний	55 мг	13.79 мг
Натрий	223 мг	154.02 мг
Калий	196 мг	160.92 мг
Фосфор	199 мг	220.7 мг
Сера	60 мг	202.3 мг
Кремний	8.1 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	2.874 мг
Хлор	880 мг	179.31 мг
Медь	0.324 мг	0.095 мг
Марганец	2.59 мг	0.033 мг
Фтор	0.06 мг	0.063 мг
Бор	0.061 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5.3 мкг	0.023 мг
Цинк	1.9 мг	1.276 мг
Хром	3.7 мкг	4.6 мкг
Молибден	0.018 мг	6.897 мкг
Ванадий	0.1 мг	0
Кобальт	3.8 мкг	0.011 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0.036 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	37 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	2.1 гр	805 мг
Зола	1.5 гр	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	3.4 гр
Холестерин	0	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0