Что полезнее Какао-порошок или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-порошок и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-порошок	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	289 мг	232 мг
Белки	24.3 гр	22 гр
Углеводы	10.2 гр	0
Жиры	15 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.045 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	128 мг	25 мг
Магний	425 мг	25 мг
Натрий	13 мг	961 мг
Калий	1.509 гр	298 мг
Фосфор	655 мг	238 мг
Сера	80 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	22 мг	0.8 мг
Хлор	28 мг	165 мг
Медь	4.55 мг	0
Марганец	4.625 мг	0
Фтор	0.245 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.056 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	35.3 гр	0
Органические кислоты	3.9 гр	0
Вода	5 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	6.3 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	8.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	9 гр	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0