Что полезнее Опята или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Опята и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Опята	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	127 мг
Белки	2.2 гр	19 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	1.2 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	10.3 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	11 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	20 мг
Магний	20 мг	30 мг
Натрий	5 мг	60 мг
Калий	400 мг	335 мг
Фосфор	45 мг	200 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	0
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.2 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0