Что полезнее Овсяные хлопья или Пшеничная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Пшеничная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Пшеничная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	329 мг
Белки	12.3 гр	11 гр
Углеводы	61.8 гр	68.5 гр
Жиры	6.2 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.032 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	40 мг
Магний	129 мг	60 мг
Натрий	20 мг	17 мг
Калий	330 мг	230 мг
Фосфор	328 мг	276 мг
Сера	88 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	4.7 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0.37 мг
Марганец	3.82 мг	0.76 мг
Фтор	0.045 мг	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	4.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1.8 гр
Зола	1.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	66.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0