Что полезнее Раки или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	114 мг
Белки	15.5 гр	18.5 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	1 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.9 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.015 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	65 мг
Магний	25 мг	40 мг
Натрий	120 мг	70 мг
Калий	250 мг	350 мг
Фосфор	220 мг	260 мг
Сера	155 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0.7 мг	0.9 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	81 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	900 мг
Холестерин	135 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0