Что полезнее Рис или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	81 мг
Белки	7.5 гр	970 мг
Углеводы	62.3 гр	3.11 гр
Жиры	2.6 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.34 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	94 мг
Магний	116 мг	4 мг
Натрий	30 мг	898 мг
Калий	314 мг	9 мг
Фосфор	328 мг	3 мг
Сера	60 мг	0
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	3.32 мг
Хлор	133 мг	0
Медь	0.56 мг	0.226 мг
Марганец	3.63 мг	0.02 мг
Фтор	0.08 мг	0
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0.22 мг
Хром	2.8 мкг	0
Молибден	0.027 мг	0
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	3.9 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0