Что полезнее Шоколад горький или Сыр российский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Сыр российский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Сыр российский
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	364 мг
Белки	4.5 гр	23.2 гр
Углеводы	52.5 гр	0
Жиры	35.4 гр	29.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.288 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.26 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.96 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	880 мг
Магний	97 мг	35 мг
Натрий	3 мг	810 мг
Калий	312 мг	88 мг
Фосфор	205 мг	500 мг
Сера	0	232 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	0
Органические кислоты	700 мг	2 гр
Вода	700 мг	41 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	0
Зола	1 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	15.9 гр
Холестерин	0	88 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0