Что полезнее Шоколад пористый молочный или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад пористый молочный и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад пористый молочный	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	545.8 мг	298 мг
Белки	6.9 гр	8.9 гр
Углеводы	53 гр	61.8 гр
Жиры	35.5 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.645 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.25 мг
Витамин B9	0	0.05 мг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	34 мг
Магний	38 мг	60 мг
Натрий	77 мг	2 мг
Калий	546 мг	350 мг
Фосфор	235 мг	189 мг
Сера	0	68 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	1.34 мг
Фтор	0	0.038 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.9 мкг
Цинк	0	1.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	12.4 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	900 мг	14 гр
Моно- и дисахариды	49.4 гр	900 мг
Зола	1.6 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр