--> --> --> -->

Состав Белый гриб

Полный химический состав продукта Белый гриб, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

Таблица

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 34 мг
Белки 3.7 гр
Углеводы 1.1 гр
Жиры 1.7 гр
Витамины
Витамин B3 5 мг 15.059 мг
Витамин B2 0.3 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 8.5 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.04 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 0.9 мг 10.882 мг
Витамин C 30 мг 69.118 мг
Провитамин A 0 5 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.753 мг
Витамин B5 2.7 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.07 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.04 мг 0.286 мг
Витамин H 0 0.034 мг
Витамин A 0 0.753 мг
Витамин E 0 15 мг
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 0 500 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 13 мг 987.5 мг
Магний 15 мг 276.177 мг
Натрий 6 мг 948.824 мг
Калий 468 мг 1807.143 мг
Фосфор 89 мг 852.941 мг
Сера 47 мг 1000 мг
Кремний 0.02 мг 30 мг
Микроэлементы
Железо 0.5 мг 13.75 мг
Хлор 22 мг 2300 мг
Медь 0 0.806 мг
Марганец 0.23 мг 2 мг
Фтор 0.06 мг 3 мг
Бор 0 1.4 мг
Алюминий 0 40 мг
Титан 0 0.85 мг
Стронций 0 1.5 мг
Йод 0 0.131 мг
Цинк 0.33 мг 9.706 мг
Хром 6 мкг 33.7 мкг
Молибден 0 0.07 мг
Ванадий 0 0.01 мг
Кобальт 6 мкг 100 мкг
Никель 0 0.1 мг
Рубидий 0.026 мг 0.2 мг
Литий 0 0.2 мг
Селен 0 0.04 мг
Олово 0 0.7 мг
Цирконий 0 0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 3.2 гр
Органические кислоты 0
Вода 89.4 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр
Зола 900 мг
Алкоголь 0
Крахмал 0
Насыщеные жирные кислоты 400 мг
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 400 мг

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Что полезнее? Сравните Белый гриб с другими продуктами питания:

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Белый гриб с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.