--> --> --> -->

Состав Фасоль

Полный химический состав продукта Фасоль, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг
Белки 21 гр
Углеводы 47 гр
Жиры 2 гр
Витамины
Витамин PP 2.1 мг
Витамин B2 0.18 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 6.4 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.5 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0 5 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.753 мг
Витамин B5 1.2 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.9 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.09 мг 0.286 мг
Витамин H 0 0.034 мг
Витамин A 0
Витамин E 0
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 0
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 150 мг 987.5 мг
Магний 103 мг 276.177 мг
Натрий 40 мг 948.824 мг
Калий 1.1 гр 1.807 гр
Фосфор 480 мг 852.941 мг
Сера 159 мг
Кремний 92 мг
Микроэлементы
Железо 5.9 мг 13.75 мг
Хлор 58 мг
Медь 0.58 мг 0.806 мг
Марганец 1.34 мг
Фтор 0.044 мг 3 мг
Бор 0.49 мг
Алюминий 0.64 мг
Титан 0.15 мг
Стронций 0
Йод 0.012 мг 0.131 мг
Цинк 3.21 мг 9.706 мг
Хром 0.01 мг 0.034 мг
Молибден 0.039 мг 0.07 мг
Ванадий 0.19 мг
Кобальт 0.019 мг
Никель 0.173 мг
Рубидий 0
Литий 0
Селен 0.025 мг 0.04 мг
Олово 0
Цирконий 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12.4 гр
Органические кислоты 0
Вода 14 гр
Моно- и дисахариды 3.2 гр
Зола 3.6 гр
Алкоголь 0
Крахмал 43.8 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Фасоль с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.