--> --> --> -->

Состав Горох

Полный химический состав продукта Горох, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг
Белки 20.5 гр
Углеводы 49.5 гр
Жиры 2 гр
Витамины
Витамин PP 2.2 мг
Витамин B2 0.15 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 6.5 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.81 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 0.7 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0.01 мг 5 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 752.9 мкг
Витамин B5 2.2 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.27 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.016 мг 0.286 мг
Витамин H 0.019 мг 0.034 мг
Витамин A 0
Витамин E 0
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 200 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 115 мг 987.5 мг
Магний 107 мг 276.177 мг
Натрий 33 мг 948.824 мг
Калий 873 мг 1807.143 мг
Фосфор 329 мг 852.941 мг
Сера 190 мг
Кремний 83 мг
Микроэлементы
Железо 6.8 мг 13.75 мг
Хлор 137 мг
Медь 0.75 мг 0.806 мг
Марганец 1.75 мг
Фтор 0.03 мг 3 мг
Бор 0.67 мг
Алюминий 1.18 мг
Титан 0.181 мг
Стронций 0.08 мг
Йод 5.1 мкг 131.2 мкг
Цинк 3.18 мг 9.706 мг
Хром 9 мкг 33.7 мкг
Молибден 0.084 мг 0.07 мг
Ванадий 0.15 мг
Кобальт 0.013 мг
Никель 0.247 мг
Рубидий 0
Литий 0
Селен 0.013 мг 0.04 мг
Олово 0.016 мг
Цирконий 0.011 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 11.2 гр
Органические кислоты 0
Вода 14 гр
Моно- и дисахариды 4.6 гр
Зола 2.8 гр
Алкоголь 0
Крахмал 44.9 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.39 гр

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Горох с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.