--> --> --> -->

Состав Гречиха

Полный химический состав продукта Гречиха, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 296 мг
Белки 10.8 гр
Углеводы 56 гр
Жиры 3.2 гр
Витамины
Витамин PP 3.9 мг
Витамин B2 0.14 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 6.2 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.3 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0.01 мг 5 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 752.9 мкг
Витамин B5 0 3.794 мг
Витамин B6 0.34 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.028 мг 0.286 мг
Витамин H 0 0.034 мг
Витамин A 0
Витамин E 0
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 0
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 70 мг 987.5 мг
Магний 258 мг 276.177 мг
Натрий 4 мг 948.824 мг
Калий 325 мг 1807.143 мг
Фосфор 334 мг 852.941 мг
Сера 80 мг
Кремний 120 мг
Микроэлементы
Железо 8.3 мг 13.75 мг
Хлор 94 мг
Медь 0.66 мг 0.806 мг
Марганец 1.76 мг
Фтор 0.033 мг 3 мг
Бор 0.73 мг
Алюминий 0
Титан 0.09 мг
Стронций 0.304 мг
Йод 5.1 мкг 131.2 мкг
Цинк 2.77 мг 9.706 мг
Хром 6 мкг 33.7 мкг
Молибден 0.039 мг 0.07 мг
Ванадий 0.17 мг
Кобальт 3.6 мкг
Никель 0
Рубидий 0
Литий 0
Селен 0 0.04 мг
Олово 0
Цирконий 0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 14 гр
Органические кислоты 0
Вода 14 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр
Зола 2 гр
Алкоголь 0
Крахмал 54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты 700 мг
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 2.22 гр

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Гречиха с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.