--> --> --> -->

Состав Овес

Полный химический состав продукта Овес, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 316 мг
Белки 10 гр
Углеводы 55.1 гр
Жиры 6.2 гр
Витамины
Витамин PP 1.5 мг
Витамин B2 0.12 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 4 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.47 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 1.4 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0.02 мг 5 мг
Витамин A (РЭ) 3 мкг 752.9 мкг
Витамин B5 1 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.26 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.027 мг 0.286 мг
Витамин H 0.015 мг 0.034 мг
Витамин A 0
Витамин E 0
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 110 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 117 мг 987.5 мг
Магний 135 мг 276.177 мг
Натрий 37 мг 948.824 мг
Калий 421 мг 1807.143 мг
Фосфор 361 мг 852.941 мг
Сера 96 мг
Кремний 1 гр
Микроэлементы
Железо 5.5 мг 13.75 мг
Хлор 119 мг
Медь 0.6 мг 0.806 мг
Марганец 5.25 мг
Фтор 0.117 мг 3 мг
Бор 0.274 мг
Алюминий 1.97 мг
Титан 0.172 мг
Стронций 0.121 мг
Йод 7.5 мкг 131.2 мкг
Цинк 3.61 мг 9.706 мг
Хром 0.013 мг 0.034 мг
Молибден 0.039 мг 0.07 мг
Ванадий 0.2 мг
Кобальт 8 мкг
Никель 0.08 мг
Рубидий 0
Литий 0
Селен 0.024 мг 0.04 мг
Олово 0.033 мг
Цирконий 0.061 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 12 гр
Органические кислоты 0
Вода 13.5 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр
Зола 3.2 гр
Алкоголь 0
Крахмал 53.7 гр
Насыщеные жирные кислоты 1 гр
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.52 гр

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Овес с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.