--> --> --> -->

Состав Овсяные хлопья

Полный химический состав продукта Овсяные хлопья, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 352 мг
Белки 12.3 гр
Углеводы 61.8 гр
Жиры 6.2 гр
Витамины
Витамин PP 1 мг
Витамин B2 0.1 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 4.6 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.45 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 1.6 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0 5 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.753 мг
Витамин B5 0 3.794 мг
Витамин B6 0.24 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.023 мг 0.286 мг
Витамин H 0.02 мг 0.034 мг
Витамин A 0
Витамин E 3.2 мг
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 0
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 52 мг 987.5 мг
Магний 129 мг 276.177 мг
Натрий 20 мг 948.824 мг
Калий 330 мг 1807.143 мг
Фосфор 328 мг 852.941 мг
Сера 88 мг
Кремний 0
Микроэлементы
Железо 3.6 мг 13.75 мг
Хлор 73 мг
Медь 0.45 мг 0.806 мг
Марганец 3.82 мг
Фтор 0.045 мг 3 мг
Бор 0
Алюминий 0
Титан 0
Стронций 0
Йод 6 мкг 131.2 мкг
Цинк 3.1 мг 9.706 мг
Хром 0 0.034 мг
Молибден 0 0.07 мг
Ванадий 0
Кобальт 5 мкг
Никель 0
Рубидий 0
Литий 0
Селен 0 0.04 мг
Олово 0
Цирконий 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6 гр
Органические кислоты 0
Вода 12 гр
Моно- и дисахариды 1.2 гр
Зола 1.7 гр
Алкоголь 0
Крахмал 60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты 1.4 гр
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.48 гр

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Овсяные хлопья с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.