--> --> --> -->

Состав Рис

Полный химический состав продукта Рис, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 303 мг
Белки 7.5 гр
Углеводы 62.3 гр
Жиры 2.6 гр
Витамины
Витамин PP 3.8 мг
Витамин B2 0.08 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 5.3 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.34 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0 5 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.753 мг
Витамин B5 0.6 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.54 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.035 мг 0.286 мг
Витамин H 0.012 мг 0.034 мг
Витамин A 0
Витамин E 0
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 85 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 40 мг 987.5 мг
Магний 116 мг 276.177 мг
Натрий 30 мг 948.824 мг
Калий 314 мг 1807.143 мг
Фосфор 328 мг 852.941 мг
Сера 60 мг
Кремний 1.24 гр
Микроэлементы
Железо 2.1 мг 13.75 мг
Хлор 133 мг
Медь 0.56 мг 0.806 мг
Марганец 3.63 мг
Фтор 0.08 мг 3 мг
Бор 0.224 мг
Алюминий 0.912 мг
Титан 0
Стронций 0
Йод 2.3 мкг 131.2 мкг
Цинк 1.8 мг 9.706 мг
Хром 2.8 мкг 33.7 мкг
Молибден 0.027 мг 0.07 мг
Ванадий 0.4 мг
Кобальт 6.9 мкг
Никель 0.052 мг
Рубидий 0
Литий 0
Селен 0.02 мг 0.04 мг
Олово 0
Цирконий 0
Другие элементы
Пищевые волокна 9.7 гр
Органические кислоты 0
Вода 14 гр
Моно- и дисахариды 900 мг
Зола 3.9 гр
Алкоголь 0
Крахмал 61.4 гр
Насыщеные жирные кислоты 400 мг
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.9 гр

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Рис с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.