--> --> --> -->

Состав Рожь

Полный химический состав продукта Рожь, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 283 мг
Белки 9.9 гр
Углеводы 55.8 гр
Жиры 2.2 гр
Витамины
Витамин PP 1.3 мг
Витамин B2 0.2 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 3.5 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.44 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 2.8 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0.02 мг 5 мг
Витамин A (РЭ) 3 мкг 752.9 мкг
Витамин B5 1 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.41 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.055 мг 0.286 мг
Витамин H 6 мкг 33.8 мкг
Витамин A 0
Витамин E 0
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 0
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 59 мг 987.5 мг
Магний 120 мг 276.177 мг
Натрий 4 мг 948.824 мг
Калий 424 мг 1807.143 мг
Фосфор 366 мг 852.941 мг
Сера 85 мг
Кремний 85 мг
Микроэлементы
Железо 5.4 мг 13.75 мг
Хлор 46 мг
Медь 0.46 мг 0.806 мг
Марганец 2.77 мг
Фтор 0.067 мг 3 мг
Бор 0.31 мг
Алюминий 1.67 мг
Титан 0.175 мг
Стронций 0
Йод 9.3 мкг 131.2 мкг
Цинк 2.04 мг 9.706 мг
Хром 7.2 мкг 33.7 мкг
Молибден 0.018 мг 0.07 мг
Ванадий 0.121 мг
Кобальт 7.6 мкг
Никель 0.03 мг
Рубидий 0
Литий 0
Селен 0.026 мг 0.04 мг
Олово 0.027 мг
Цирконий 0
Другие элементы
Пищевые волокна 16.4 гр
Органические кислоты 0
Вода 14 гр
Моно- и дисахариды 1.5 гр
Зола 1.7 гр
Алкоголь 0
Крахмал 54 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1.22 гр

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Рожь с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.