--> --> --> -->

Состав Соя

Полный химический состав продукта Соя, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 364 мг
Белки 34.9 гр
Углеводы 17.3 гр
Жиры 17.3 гр
Витамины
Витамин PP 2.2 мг
Витамин B2 0.22 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 9.7 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.94 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0.07 мг 5 мг
Витамин A (РЭ) 0.012 мг 0.753 мг
Витамин B5 1.75 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.85 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.2 мг 0.286 мг
Витамин H 0.06 мг 0.034 мг
Витамин A 0
Витамин E 0
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 270 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 348 мг 987.5 мг
Магний 226 мг 276.177 мг
Натрий 6 мг 948.824 мг
Калий 1.607 гр 1.807 гр
Фосфор 603 мг 852.941 мг
Сера 244 мг
Кремний 177 мг
Микроэлементы
Железо 9.7 мг 13.75 мг
Хлор 64 мг
Медь 0.5 мг 0.806 мг
Марганец 2.8 мг
Фтор 0.12 мг 3 мг
Бор 0.75 мг
Алюминий 0.7 мг
Титан 0
Стронций 0.067 мг
Йод 8.2 мкг 131.2 мкг
Цинк 2.01 мг 9.706 мг
Хром 0.016 мг 0.034 мг
Молибден 0.099 мг 0.07 мг
Ванадий 0
Кобальт 0.031 мг
Никель 0.304 мг
Рубидий 0
Литий 0
Селен 0 0.04 мг
Олово 0
Цирконий 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.5 гр
Органические кислоты 0
Вода 12 гр
Моно- и дисахариды 5.7 гр
Зола 5 гр
Алкоголь 0
Крахмал 11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты 2.5 гр
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 14.35 гр

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Соя с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.