--> --> --> -->

Состав Кефир 3,2% жирности

Полный химический состав продукта Кефир 3,2% жирности, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

Таблица

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг
Белки 2.9 гр
Углеводы 4 гр
Жиры 3.2 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 15.059 мг
Витамин B2 0.17 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.03 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 0 10.882 мг
Витамин C 0.7 мг 69.118 мг
Провитамин A 0.01 мг 5 мг
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.753 мг
Витамин B5 0.3 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.06 мг 1.512 мг
Витамин B9 7.8 мкг 285.9 мкг
Витамин H 3.5 мкг 33.8 мкг
Витамин A 0.02 мг 0.753 мг
Витамин E 0 15 мг
Витамин B12 0.4 мкг 3 мкг
Витамин B4 43 мг 500 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 120 мг 987.5 мг
Магний 14 мг 276.177 мг
Натрий 50 мг 948.824 мг
Калий 146 мг 1807.143 мг
Фосфор 95 мг 852.941 мг
Сера 29 мг 1000 мг
Кремний 0 30 мг
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 13.75 мг
Хлор 110 мг 2300 мг
Медь 0.01 мг 0.806 мг
Марганец 6 мкг 2000 мкг
Фтор 0.02 мг 3 мг
Бор 0 1.4 мг
Алюминий 0 40 мг
Титан 0 0.85 мг
Стронций 0 1.5 мг
Йод 9 мкг 131.2 мкг
Цинк 0.4 мг 9.706 мг
Хром 2 мкг 33.7 мкг
Молибден 5 мкг 70 мкг
Ванадий 0 0.01 мг
Кобальт 1 мкг 100 мкг
Никель 0 0.1 мг
Рубидий 0 0.2 мг
Литий 0 0.2 мг
Селен 2 мкг 39.6 мкг
Олово 0 0.7 мг
Цирконий 0 0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 0
Органические кислоты 900 мг
Вода 88.3 гр
Моно- и дисахариды 4 гр
Зола 700 мг
Алкоголь 0
Крахмал 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр
Холестерин 9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Что полезнее? Сравните Кефир 3,2% жирности с другими продуктами питания:

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Кефир 3,2% жирности с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.