--> --> --> -->

Состав Фисташки

Полный химический состав продукта Фисташки, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

Таблица

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 556.3 мг
Белки 20 гр
Углеводы 7 гр
Жиры 50 гр
Витамины
Витамин B3 10 мг 15.059 мг
Витамин B2 0.2 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 13.32 мг 15.059 мг
Витамин B1 1 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 6 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0 5 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.753 мг
Витамин B5 1 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.5 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.04 мг 0.286 мг
Витамин H 0.01 мг 0.034 мг
Витамин A 0 0.753 мг
Витамин E 0 15 мг
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 90 мг 500 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 250 мг 987.5 мг
Магний 200 мг 276.177 мг
Натрий 25 мг 948.824 мг
Калий 600 мг 1807.143 мг
Фосфор 400 мг 852.941 мг
Сера 100 мг 1000 мг
Кремний 50 мг 30 мг
Микроэлементы
Железо 60 мг 13.75 мг
Хлор 30 мг 2300 мг
Медь 0.5 мг 0.806 мг
Марганец 3.8 мг 2 мг
Фтор 0 3 мг
Бор 0.2 мг 1.4 мг
Алюминий 1.5 мг 40 мг
Титан 0.045 мг 0.85 мг
Стронций 0.2 мг 1.5 мг
Йод 0.01 мг 0.131 мг
Цинк 2.8 мг 9.706 мг
Хром 0 0.034 мг
Молибден 0.025 мг 0.07 мг
Ванадий 0.17 мг 0.01 мг
Кобальт 5 мкг 100 мкг
Никель 0.04 мг 0.1 мг
Рубидий 0 0.2 мг
Литий 0 0.2 мг
Селен 0.019 мг 0.04 мг
Олово 0.035 мг 0.7 мг
Цирконий 0.025 мг 0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 300 мг
Органические кислоты 0
Вода 9 гр
Моно- и дисахариды 2 гр
Зола 3 гр
Алкоголь 0
Крахмал 50 гр
Насыщеные жирные кислоты 0
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Что полезнее? Сравните Фисташки с другими продуктами питания:

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Фисташки с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.