--> --> --> -->

Состав Морковь

Полный химический состав продукта Морковь, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

Таблица

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 33.1 мг
Белки 1.3 гр
Углеводы 7.2 гр
Жиры 100 мг
Витамины
Витамин B3 1 мг 15.059 мг
Витамин B2 0.02 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 1.216 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.1 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 10.882 мг
Витамин C 5 мг 69.118 мг
Провитамин A 1.1 мг 5 мг
Витамин A (РЭ) 0.183 мг 0.753 мг
Витамин B5 0.3 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.1 мг 1.512 мг
Витамин B9 9 мкг 285.9 мкг
Витамин H 0.06 мкг 33.8 мкг
Витамин A 0 0.753 мг
Витамин E 0 15 мг
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 0 500 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0.013 мг 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 46 мг 987.5 мг
Магний 36 мг 276.177 мг
Натрий 65 мг 948.824 мг
Калий 234 мг 1807.143 мг
Фосфор 60 мг 852.941 мг
Сера 6 мг 1000 мг
Кремний 0 30 мг
Микроэлементы
Железо 1.4 мг 13.75 мг
Хлор 63 мг 2300 мг
Медь 0.08 мг 0.806 мг
Марганец 0.2 мг 2 мг
Фтор 0.055 мг 3 мг
Бор 0.2 мг 1.4 мг
Алюминий 0.323 мг 40 мг
Титан 0 0.85 мг
Стронций 0 1.5 мг
Йод 5 мкг 131.2 мкг
Цинк 0.4 мг 9.706 мг
Хром 3 мкг 33.7 мкг
Молибден 0.02 мг 0.07 мг
Ванадий 0.099 мг 0.01 мг
Кобальт 2 мкг 100 мкг
Никель 6 мкг 100 мкг
Рубидий 0 0.2 мг
Литий 6 мкг 200 мкг
Селен 0 0.04 мг
Олово 0 0.7 мг
Цирконий 0 0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 800 мг
Органические кислоты 100 мг
Вода 89 гр
Моно- и дисахариды 6 гр
Зола 700 мг
Алкоголь 0
Крахмал 200 мг
Насыщеные жирные кислоты 0
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Что полезнее? Сравните Морковь с другими продуктами питания:

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Морковь с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.