--> --> --> -->

Состав Сардина

Полный химический состав продукта Сардина, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

Таблица

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 166 мг
Белки 19 гр
Углеводы 0
Жиры 10 гр
Витамины
Витамин B3 4 мг 15.059 мг
Витамин B2 0.2 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 7.154 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.01 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 10.882 мг
Витамин C 1.3 мг 69.118 мг
Провитамин A 0 5 мг
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 0.753 мг
Витамин B5 1 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.7 мг 1.512 мг
Витамин B9 6.2 мкг 285.9 мкг
Витамин H 0.2 мкг 33.8 мкг
Витамин A 0.01 мг 0.753 мг
Витамин E 0 15 мг
Витамин B12 0.011 мг 0.003 мг
Витамин B4 0 500 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 80 мг 987.5 мг
Магний 40 мг 276.177 мг
Натрий 140 мг 948.824 мг
Калий 385 мг 1807.143 мг
Фосфор 280 мг 852.941 мг
Сера 200 мг 1000 мг
Кремний 0 30 мг
Микроэлементы
Железо 2.5 мг 13.75 мг
Хлор 165 мг 2300 мг
Медь 0.185 мг 0.806 мг
Марганец 0.05 мг 2 мг
Фтор 0.43 мг 3 мг
Бор 0 1.4 мг
Алюминий 0 40 мг
Титан 0 0.85 мг
Стронций 0 1.5 мг
Йод 0.035 мг 0.131 мг
Цинк 0.8 мг 9.706 мг
Хром 0.055 мг 0.034 мг
Молибден 4 мкг 70 мкг
Ванадий 0 0.01 мг
Кобальт 0.03 мг 0.1 мг
Никель 8 мкг 100 мкг
Рубидий 0 0.2 мг
Литий 0 0.2 мг
Селен 0 0.04 мг
Олово 0 0.7 мг
Цирконий 0 0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 0
Органические кислоты 0
Вода 69.2 гр
Моно- и дисахариды 0
Зола 1.8 гр
Алкоголь 0
Крахмал 0
Насыщеные жирные кислоты 0
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Что полезнее? Сравните Сардина с другими продуктами питания:

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Сардина с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.