--> --> --> -->

Состав Сельдь холодного копчения

Полный химический состав продукта Сельдь холодного копчения, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

Таблица

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 225 мг
Белки 20.3 гр
Углеводы 0
Жиры 16 гр
Витамины
Витамин B3 1.75 мг 15.059 мг
Витамин B2 0.18 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 2.905 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.03 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 1.54 мг 10.882 мг
Витамин C 1.3 мг 69.118 мг
Провитамин A 0 5 мг
Витамин A (РЭ) 0.04 мг 0.753 мг
Витамин B5 0.88 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.413 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.014 мг 0.286 мг
Витамин H 0 0.034 мг
Витамин A 0.04 мг 0.753 мг
Витамин E 0 15 мг
Витамин B12 0.019 мг 0.003 мг
Витамин B4 95 мг 500 мг
Витамин D 3 мкг 10.9 мкг
Витамин К 0.1 мкг 85.4 мкг
Макроэлементы
Кальций 77 мг 987.5 мг
Магний 55 мг 276.177 мг
Натрий 918 мг 948.824 мг
Калий 447 мг 1807.143 мг
Фосфор 325 мг 852.941 мг
Сера 203 мг 1000 мг
Кремний 0 30 мг
Микроэлементы
Железо 0.5 мг 13.75 мг
Хлор 165 мг 2300 мг
Медь 0 0.806 мг
Марганец 0.05 мг 2 мг
Фтор 0.43 мг 3 мг
Бор 0 1.4 мг
Алюминий 0 40 мг
Титан 0 0.85 мг
Стронций 0 1.5 мг
Йод 0 0.131 мг
Цинк 1.36 мг 9.706 мг
Хром 0.055 мг 0.034 мг
Молибден 4 мкг 70 мкг
Ванадий 0 0.01 мг
Кобальт 0 0.1 мг
Никель 6 мкг 100 мкг
Рубидий 0 0.2 мг
Литий 0 0.2 мг
Селен 0.053 мг 0.04 мг
Олово 0 0.7 мг
Цирконий 0 0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 0
Органические кислоты 0
Вода 53.2 гр
Моно- и дисахариды 0
Зола 10.5 гр
Алкоголь 0
Крахмал 0
Насыщеные жирные кислоты 0
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Что полезнее? Сравните Сельдь холодного копчения с другими продуктами питания:

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Сельдь холодного копчения с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.