--> --> --> -->

Состав Морская капуста

Полный химический состав продукта Морская капуста, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

Таблица

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 24.9 мг
Белки 900 мг
Углеводы 3 гр
Жиры 200 мг
Витамины
Витамин B3 0.4 мг 15.059 мг
Витамин B2 0.06 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 0.549 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.04 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 0 10.882 мг
Витамин C 2 мг 69.118 мг
Провитамин A 0.15 мг 5 мг
Витамин A (РЭ) 2.5 мкг 752.9 мкг
Витамин B5 0 3.794 мг
Витамин B6 0.02 мг 1.512 мг
Витамин B9 2.3 мкг 285.9 мкг
Витамин H 0 0.034 мг
Витамин A 0 0.753 мг
Витамин E 0 15 мг
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 0 500 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 40 мг 987.5 мг
Магний 170 мг 276.177 мг
Натрий 520 мг 948.824 мг
Калий 970 мг 1807.143 мг
Фосфор 55 мг 852.941 мг
Сера 9 мг 1000 мг
Кремний 0 30 мг
Микроэлементы
Железо 16 мг 13.75 мг
Хлор 0 2.3 гр
Медь 0 0.806 мг
Марганец 0 2 мг
Фтор 0 3 мг
Бор 0 1.4 мг
Алюминий 0 40 мг
Титан 0 0.85 мг
Стронций 0 1.5 мг
Йод 0.3 мг 0.131 мг
Цинк 0 9.706 мг
Хром 0 0.034 мг
Молибден 0 0.07 мг
Ванадий 0 0.01 мг
Кобальт 0 0.1 мг
Никель 0 0.1 мг
Рубидий 0 0.2 мг
Литий 0 0.2 мг
Селен 0 0.04 мг
Олово 0 0.7 мг
Цирконий 0 0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 600 мг
Органические кислоты 2.5 гр
Вода 88 гр
Моно- и дисахариды 0
Зола 4.1 гр
Алкоголь 0
Крахмал 0
Насыщеные жирные кислоты 0
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Что полезнее? Сравните Морская капуста с другими продуктами питания:

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Морская капуста с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.