Средняя суточная потребность составляет: 1.159 мг
| для детей до 3 месяцев | 0.3 мг в сутки |
| для детей от 4 до 6 месяцев | 0.4 мг в сутки |
| для детей от 7 до 12 месяцев | 0.5 мг в сутки |
| для детей от 1 года до 2 лет | 0.8 мг в сутки |
| для детей от 2 лет до 3 лет | 0.8 мг в сутки |
| для детей от 3 до 7 лет | 0.9 мг в сутки |
| для детей от 7 до 11 лет | 1.1 мг в сутки |
| для подростков мальчиков от 11 до 14 лет | 1.3 мг в сутки |
| для подростков мальчиков от 14 до 18 лет | 1.5 мг в сутки |
| для мужчин от 18 до 60 лет | 1.5 мг в сутки |
| для мужчин больше 60 | 1.5 мг в сутки |
| для подростков девочек от 11 до 14 лет | 1.3 мг в сутки |
| для подростков девочек от 14 до 18 лет | 1.3 мг в сутки |
| для женщин от 18 до 60 лет | 1.5 мг в сутки |
| для женщин больше 60 | 1.5 мг в сутки |
Рекомендуемая суточная норма потребления - количествно употребления живым существом различных веществ, содержащих достатчное количество элементов(например Витамин B1) для поддержания жизнедеятельности организма в здоровом состоянии. Для упрощения, в качестве периода используются сутки, так как многие элементы необходимы нашему организму ежедневно.
Тиамин в форме образующегося из него тиаминдифосфата входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Вы можете сравнить содержание Витамин B1 в представленных ниже категориях продуктов. Для этого перейдите по одной из следующих ссылок. Или испольузуйте фильтр для более детального анализа и подбора продуктов питания в свой рацион.