Калорийность, это один из важнейших параметров, который определяет пищевую ценность в при правильном питании. Количество энергии, которое вы получите употребив крупу или бобовые продукты полностью зависит от количества калорий в нем. В таблице ниже вы можете посмотреть содержание белков, жиров и углеводов в злаковых культурах на 100 грамм, а также энергетическую ценность. Каждый день, наш организм нуждается в полезных микроэлементах и витаминах, для этого нужно с постоянной периодичностью употреблять в пищу – нут, горох, сою, чечевицу,фасоль и т.д. В некоторых из бобовых помимо содержания белков, углеводов и жиров, содержатся незаменимые для организма полезные вещества. Количество калорий обычно больше чем в фруктах или овощах, поэтому гречиху, овес или рис очень хорошо употреблять при диетах или при тренировках направленных на набор мышечной массы. Калорийность рассчитывается на 100 грамм, это общепринятое количество при измерении в любых продуктах которые вы покупаете в магазине. Если вы хотите сравнить между собой информацию приведенную в списке, нажмите на значок весов в соответствующей графе. Под таблицей с содержанием полезных веществ, можно найти список ссылок по каждому отдельному микроэлементу или витамину для всех злаковых, бобовых и круп отдельно.
Все данные по пищевой ценности и других элементах взяты из энциклопедий и открытых источников, а также из базы данных сельского хозяйства. При обнаружении ошибок или отсутствии значений в какой то из таблиц, просьба сообщить администрации сайта.
| Название | Пищевая ценность | |||
|---|---|---|---|---|
| Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры | |
| Горох | 298 ккал | 20.5 гр | 49.5 гр | 2 гр |
| Маш | 300 ккал | 23.5 гр | 46 гр | 2 гр |
| Нут | 309 ккал | 20.1 гр | 46.16 гр | 4.32 гр |
| Соя | 364 ккал | 34.9 гр | 17.3 гр | 17.3 гр |
| Фасоль | 298 ккал | 21 гр | 47 гр | 2 гр |
| Чечевица | 295 ккал | 24 гр | 46.3 гр | 1.5 гр |
| Чина | 286 ккал | 24.4 гр | 41.3 гр | 2.2 гр |
| Гречиха | 296 ккал | 10.8 гр | 56 гр | 3.2 гр |
| Овес | 316 ккал | 10 гр | 55.1 гр | 6.2 гр |
| Просо | 298 ккал | 11.2 гр | 54.6 гр | 3.9 гр |
| Рис | 303 ккал | 7.5 гр | 62.3 гр | 2.6 гр |
| Рожь | 283 ккал | 9.9 гр | 55.8 гр | 2.2 гр |
| Сорго | 323 ккал | 10.6 гр | 59.6 гр | 4.12 гр |
| Тритикале | 293 ккал | 12.8 гр | 54.5 гр | 2.08 гр |
| Ячмень | 288 ккал | 10.3 гр | 56.4 гр | 2.4 гр |
| Гречневая крупа | 308 ккал | 12.6 гр | 57.1 гр | 3.3 гр |
| Крупа манная | 333 ккал | 10.3 гр | 70.6 гр | 1 гр |
| Крупа овсяная | 342 ккал | 12.3 гр | 59.5 гр | 6.1 гр |
| Крупа перловая | 315 ккал | 9.3 гр | 66.9 гр | 1.1 гр |
| Крупа рисовая | 333 ккал | 7 гр | 74 гр | 1 гр |
| Крупа ячневая | 313 ккал | 10 гр | 65.4 гр | 1.3 гр |
| Кукурузная крупа | 328 ккал | 8.3 гр | 71 гр | 1.2 гр |
| Овсяные хлопья | 352 ккал | 12.3 гр | 61.8 гр | 6.2 гр |
| Пшеничная крупа | 329 ккал | 11 гр | 68.5 гр | 1.2 гр |
| Толокно овсяное | 363 ккал | 12.5 гр | 64.9 гр | 6 гр |
Показаны элементы: Калорийность, Белки, Углеводы, Жиры.
Сравните состав микроэлементов, нажав на приведенные ниже ссылки. Таблица со списком по каждому элементу откроется на новой странице.