Если вы хотите знать полный состав, а также количество калорий, содержание питательных веществ и пищевую ценность в рыбе и других морепродуктах, то вы оказались в нужном месте. Все данные в таблице указаны из расчета 100 граммов. Для того чтобы быть здоровыми и держать себя в хорошей форме, нужно правильно питаться, рассчитывать содержание калорий, жиров, белков и углеводов в нужных вам количествах. Рыба содержит в себе большое число минералов и микроэлементов, таких как фосфор, который оказывает благоприятное воздействие на головной мозг. Морская пища являются источником большого количества витамина б12, который в меньшей степени находится в растительной пище. Калорийность это одна из наиболее важных характеристик в продуктах питания, которая обычно рассчитывается на 100 грамм продукта, с помощью нее определяют числа энергии которое получит организм употребив тот или иной полезный или вредный морепродукт. Ниже представлена таблица со списком рыбных продуктов и содержанием в них нужных вам полезных веществ, выбрав отдельно любой из них вы увидите содержание витаминов и микроэлементов по нему. Калорийность рыбы и морепродуктов, энергетическая ценность, а также другие вещества в таблице указаны на 100 грамм, обратите внимание при анализе нужных вам видов морских обитателей. Для того чтобы сравнить еду по наличию в ней различных минералов, нужно нажать на значок с весами на нужном ингредиенте. Под таблицей можно найти ссылки на страницы по каждому отдельному микроэлементу или витамину в этой категории.
| Название | Пищевая ценность | |||
|---|---|---|---|---|
| Калорийность | Белки | Углеводы | Жиры | |
| Водоросли | 24.8 ккал | 1.5 гр | 5 гр | 0 |
| Морская капуста | 24.9 ккал | 900 мг | 3 гр | 200 мг |
| Морская капуста консервированная | 5.4 ккал | 900 мг | 0 | 200 мг |
| Морская капуста, сушеная | 5.4 ккал | 900 мг | 0 | 200 мг |
| Икра белуги | 235 ккал | 26.8 гр | 800 мг | 13.8 гр |
| Икра вобельная | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Икра горбуши | 230 ккал | 30.6 гр | 1 гр | 11.5 гр |
| Икра кеты | 249 ккал | 31.5 гр | 1 гр | 13.2 гр |
| Икра лещевая | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Икра минтая | 132 ккал | 27.9 гр | 1.1 гр | 1.8 гр |
| Икра осетровая | 200 ккал | 28.4 гр | 600 мг | 9.3 гр |
| Икра сазанья | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Икра севрюги | 221 ккал | 28.2 гр | 700 мг | 11.7 гр |
| Килька соленая | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Кальмар | 100 ккал | 18 гр | 2 гр | 2.2 гр |
| Китовое мясо | 119 ккал | 22.5 гр | 0 | 3.2 гр |
| Краб | 96.4 ккал | 16 гр | 0 | 3.6 гр |
| Крабовые палочки | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Креветка (мясо) | 98 ккал | 20.5 гр | 300 мг | 1.6 гр |
| Лангуст | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Мидии | 77 ккал | 11.5 гр | 3.3 гр | 2 гр |
| Моллюск рапана | 76.7 ккал | 16.7 гр | 0 | 1.1 гр |
| Мясо ластоногих | 113 ккал | 24.5 гр | 0 | 1.7 гр |
| Мясо трепанга | 34.6 ккал | 7.3 гр | 0 | 600 мг |
| Осьминог | 82 ккал | 14.91 гр | 2.2 гр | 1.04 гр |
| Раки | 76 ккал | 15.5 гр | 1.2 гр | 1 гр |
| Раки вареные | 97 ккал | 20.3 гр | 1 гр | 1.3 гр |
| Устрица | 72 ккал | 9 гр | 4.5 гр | 2 гр |
| Морской гребешок | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Камбала горячего копчения | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Килька горячего копчения | 162 ккал | 21.3 гр | 0 | 8.5 гр |
| Лещ горячего копчения | 172 ккал | 32.8 гр | 0 | 4.5 гр |
| Окунь горячего копчения | 166 ккал | 23.5 гр | 0 | 8 гр |
| Треска горячего копчения | 115 ккал | 26.7 гр | 0 | 1.2 гр |
| Амур | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Анчоусы | 135 ккал | 20.1 гр | 0 | 6.1 гр |
| Аргентина | 88.4 ккал | 17.6 гр | 0 | 2 гр |
| Баттерфиш | 170 ккал | 17.3 гр | 0 | 11.2 гр |
| Белоглазка | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Белорыбица | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Белуга | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Берикс | 88 ккал | 20.3 гр | 0 | 800 мг |
| Бесуго | 145 ккал | 20 гр | 0 | 7.2 гр |
| Большеголов | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Бычок-песочник | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Вобла | 95 ккал | 18 гр | 0 | 2.8 гр |
| Гладкоголов | 49 ккал | 8 гр | 0 | 1.9 гр |
| Горбуша | 140 ккал | 20.5 гр | 0 | 6.5 гр |
| Джакас | 120 ккал | 20.3 гр | 0 | 4.3 гр |
| Дрепана | 88 ккал | 19.4 гр | 0 | 1.1 гр |
| Ёрш | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Желтоперка | 108 ккал | 17.9 гр | 0 | 4 гр |
| Жерех | 98.6 ккал | 18.8 гр | 0 | 2.6 гр |
| Зеленоглазка | 117 ккал | 19.6 гр | 0 | 4.3 гр |
| Зубан | 131.9 ккал | 18.8 гр | 0 | 6.3 гр |
| Зубатка пестрая | 126 ккал | 19.6 гр | 0 | 5.3 гр |
| Зубатка полосатая | 109 ккал | 16 гр | 0 | 5 гр |
| Кабан-рыба | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Карась | 87 ккал | 17.7 гр | 0 | 1.8 гр |
| Карп | 112 ккал | 16 гр | 0 | 5.3 гр |
| Кета | 127 ккал | 19 гр | 0 | 5.6 гр |
| Кефаль | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Кижуч | 140 ккал | 21.6 гр | 0 | 6 гр |
| Килька | 136.8 ккал | 17.1 гр | 0 | 7.6 гр |
| Клыкач | 203 ккал | 14.4 гр | 0 | 16.1 гр |
| Красноглазка | 125.4 ккал | 21.9 гр | 0 | 4.2 гр |
| Курок | 71.3 ккал | 15.8 гр | 0 | 900 мг |
| Лемонема | 67.2 ккал | 15.9 гр | 0 | 400 мг |
| Летрин | 84.4 ккал | 20.2 гр | 0 | 400 мг |
| Лещ | 105 ккал | 17.1 гр | 0 | 4.4 гр |
| Лихня | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Лосось | 153 ккал | 20 гр | 0 | 8.1 гр |
| Лунник | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Луциан | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Мавроликус | 173 ккал | 14 гр | 0 | 13 гр |
| Макрель | 113.4 ккал | 20.7 гр | 0 | 3.4 гр |
| Маринка | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Мерланг | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Мерроу | 103.7 ккал | 19.4 гр | 0 | 2.9 гр |
| Минога | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Окунь | 103 ккал | 18.2 гр | 0 | 3.3 гр |
| Омуль | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Осетр | 163.7 ккал | 16.4 гр | 0 | 10.9 гр |
| Осетр | 163.7 ккал | 16.4 гр | 0 | 10.9 гр |
| Ошибень | 72.2 ккал | 16.7 гр | 0 | 600 мг |
| Пагрус | 106.2 ккал | 19.8 гр | 0 | 3 гр |
| Палтус | 196.1 ккал | 12.8 гр | 0 | 16.1 гр |
| Пеламида | 217 ккал | 22.4 гр | 0 | 14.2 гр |
| Пикша | 73 ккал | 17.2 гр | 0 | 500 мг |
| Плотва | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Пристипома | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Псенопсис | 91.7 ккал | 14.6 гр | 0 | 3.7 гр |
| Путассу | 82 ккал | 18.5 гр | 0 | 900 мг |
| Пыжьян | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Рыбец | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Ряпушка | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Сазан | 97 ккал | 18.2 гр | 0 | 2.7 гр |
| Сайда | 80.9 ккал | 19.1 гр | 0 | 500 мг |
| Сайра | 204.9 ккал | 19.5 гр | 0 | 14.1 гр |
| Салака | 125 ккал | 17 гр | 0 | 6.3 гр |
| Салака | 93 ккал | 17.5 гр | 0 | 3 гр |
| Салилота | 73.2 ккал | 16.5 гр | 0 | 800 мг |
| Сардина | 166 ккал | 19 гр | 0 | 10 гр |
| Севрюга | 160 ккал | 16.9 гр | 0 | 10.3 гр |
| Сельдь | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Серебрянка | 83.6 ккал | 8.3 гр | 0 | 5.6 гр |
| Сериола | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Сериолелла | 160.4 ккал | 19.4 гр | 0 | 9.2 гр |
| Сиг | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Сквама | 104.3 ккал | 17.3 гр | 0 | 3.9 гр |
| Скумбрия | 191 ккал | 18 гр | 0 | 13.2 гр |
| Снэк | 143.9 ккал | 21.8 гр | 0 | 6.3 гр |
| Солнечник | 95.4 ккал | 18.9 гр | 0 | 2.2 гр |
| Сом | 115 ккал | 17.2 гр | 0 | 5.1 гр |
| Сорога | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Ставрида | 114 ккал | 18.5 гр | 0 | 4.5 гр |
| Стерлядь | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Стерлядь | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Судак | 84 ккал | 18.4 гр | 0 | 1.1 гр |
| Таймень | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Терпуг | 101.8 ккал | 17.8 гр | 0 | 3.4 гр |
| Треска | 69 ккал | 16 гр | 0 | 600 мг |
| Тунец | 139 ккал | 24.4 гр | 0 | 4.6 гр |
| Угольная рыба | 200.9 ккал | 12.2 гр | 0 | 16.9 гр |
| Угорь | 333 ккал | 14.5 гр | 0 | 30.5 гр |
| Удильщик | 68.2 ккал | 14.8 гр | 0 | 1 гр |
| Умбрина | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Усач | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Форель | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Хамса | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Хариус | 86 ккал | 16.6 гр | 0 | 2.2 гр |
| Хек | 86 ккал | 16.6 гр | 0 | 2.2 гр |
| Чавыча | 148 ккал | 19.1 гр | 0 | 8 гр |
| Чехонь | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Чир | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Шемая аральская | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Щука | 84 ккал | 18.4 гр | 0 | 1.1 гр |
| Эпигонус | 172.2 ккал | 16.5 гр | 0 | 11.8 гр |
| Язык морской | 88 ккал | 10.3 гр | 0 | 5.2 гр |
| Язь | 116.5 ккал | 19 гр | 0 | 4.5 гр |
| Горбуша соленая | 169 ккал | 22.1 гр | 0 | 9 гр |
| Кета соленая | 184 ккал | 24.3 гр | 0 | 9.6 гр |
| Килька соленая | 137 ккал | 17.1 гр | 0 | 7.6 гр |
| Тюлька | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Хамса | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Балык вяленый | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Вобла вяленая | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Лещ вяленый | 221 ккал | 42 гр | 0 | 5.9 гр |
| Снеток солено-сушеный | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Снеток солено-сушеный | 264 ккал | 46.3 гр | 0 | 8.8 гр |
| Балык осетровый холодного копчения | 194 ккал | 20.4 гр | 0 | 12.5 гр |
| Белоглазка аральская холодного копчения | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Боковник холодного копчения | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Вобла холодного копчения | 181 ккал | 31.1 гр | 0 | 6.3 гр |
| Кефаль холодного копчения | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Лещ холодного копчения | 160 ккал | 29.7 гр | 0 | 4.6 гр |
| Окунь холодного копчения | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Рубец холодного копчения | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Сельдь холодного копчения | 225 ккал | 20.3 гр | 0 | 16 гр |
| Скумбрия холодного копчения | 150 ккал | 23.4 гр | 0 | 6.4 гр |
| Ставрида холодного копчения | 88 ккал | 17.5 гр | 0 | 2 гр |
| Теша холодного копчения | 302 ккал | 17.6 гр | 0 | 25.7 гр |
Показаны элементы: Калорийность, Белки, Углеводы, Жиры.
Сравните количество витаминов, и других параметров, нажав на приведенные ниже ссылки. Таблица со списком по каждому элементу откроется на новой странице.