--> --> --> -->

Состав Чечевица

Полный химический состав продукта Чечевица, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 295 мг
Белки 24 гр
Углеводы 46.3 гр
Жиры 1.5 гр
Витамины
Витамин PP 1.8 мг
Витамин B2 0.21 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 5.5 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.5 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0.03 мг 5 мг
Витамин A (РЭ) 5 мкг 752.9 мкг
Витамин B5 0 3.794 мг
Витамин B6 0 1.512 мг
Витамин B9 0 0.286 мг
Витамин H 0 0.034 мг
Витамин A 0
Витамин E 0
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 0
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 83 мг 987.5 мг
Магний 80 мг 276.177 мг
Натрий 55 мг 948.824 мг
Калий 672 мг 1807.143 мг
Фосфор 390 мг 852.941 мг
Сера 163 мг
Кремний 80 мг
Микроэлементы
Железо 11.8 мг 13.75 мг
Хлор 75 мг
Медь 0.66 мг 0.806 мг
Марганец 1.19 мг
Фтор 0.025 мг 3 мг
Бор 0.61 мг
Алюминий 0.17 мг
Титан 0.3 мг
Стронций 0
Йод 3.5 мкг 131.2 мкг
Цинк 2.42 мг 9.706 мг
Хром 0.011 мг 0.034 мг
Молибден 0.078 мг 0.07 мг
Ванадий 0
Кобальт 0.012 мг
Никель 0.161 мг
Рубидий 0
Литий 0
Селен 0.02 мг 0.04 мг
Олово 0
Цирконий 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.5 гр
Органические кислоты 0
Вода 14 гр
Моно- и дисахариды 2.9 гр
Зола 2.7 гр
Алкоголь 0
Крахмал 43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты 500 мг
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Чечевица с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.