--> --> --> -->

Состав Нут

Полный химический состав продукта Нут, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 309 мг
Белки 20.1 гр
Углеводы 46.16 гр
Жиры 4.32 гр
Витамины
Витамин PP 0
Витамин B2 0 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 3.337 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.08 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 0 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0.09 мг 5 мг
Витамин A (РЭ) 0.015 мг 0.753 мг
Витамин B5 0 3.794 мг
Витамин B6 0 1.512 мг
Витамин B9 0 0.286 мг
Витамин H 0 0.034 мг
Витамин A 0
Витамин E 0
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 0
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 193 мг 987.5 мг
Магний 126 мг 276.177 мг
Натрий 72 мг 948.824 мг
Калий 968 мг 1807.143 мг
Фосфор 444 мг 852.941 мг
Сера 198 мг
Кремний 92 мг
Микроэлементы
Железо 2.6 мг 13.75 мг
Хлор 50 мг
Медь 0.66 мг 0.806 мг
Марганец 2.14 мг
Фтор 0 3 мг
Бор 0.54 мг
Алюминий 0
Титан 0.228 мг
Стронций 0
Йод 3.4 мкг 131.2 мкг
Цинк 2.86 мг 9.706 мг
Хром 0 0.034 мг
Молибден 0.06 мг 0.07 мг
Ванадий 0
Кобальт 9.5 мкг
Никель 0.206 мг
Рубидий 0
Литий 0
Селен 0.029 мг 0.04 мг
Олово 0
Цирконий 0
Другие элементы
Пищевые волокна 9.9 гр
Органические кислоты 0
Вода 14 гр
Моно- и дисахариды 2.96 гр
Зола 3 гр
Алкоголь 0
Крахмал 43.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 670 мг
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 2.9 гр

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Нут с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.