--> --> --> -->

Состав Просо

Полный химический состав продукта Просо, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг
Белки 11.2 гр
Углеводы 54.6 гр
Жиры 3.9 гр
Витамины
Витамин PP 2.8 мг
Витамин B2 0.07 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 5.7 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.39 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0.01 мг 5 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 752.9 мкг
Витамин B5 0 3.794 мг
Витамин B6 0.43 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.032 мг 0.286 мг
Витамин H 0 0.034 мг
Витамин A 0
Витамин E 0
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 0
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 51 мг 987.5 мг
Магний 130 мг 276.177 мг
Натрий 28 мг 948.824 мг
Калий 328 мг 1807.143 мг
Фосфор 320 мг 852.941 мг
Сера 81 мг
Кремний 754 мг
Микроэлементы
Железо 3.5 мг 13.75 мг
Хлор 36 мг
Медь 0.56 мг 0.806 мг
Марганец 1.85 мг
Фтор 0.079 мг 3 мг
Бор 0.228 мг
Алюминий 0.96 мг
Титан 0
Стронций 0
Йод 6.1 мкг 131.2 мкг
Цинк 2.92 мг 9.706 мг
Хром 7.8 мкг 33.7 мкг
Молибден 0.02 мг 0.07 мг
Ванадий 0
Кобальт 5.8 мкг
Никель 0.027 мг
Рубидий 0
Литий 0
Селен 0 0.04 мг
Олово 0
Цирконий 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.9 гр
Органические кислоты 0
Вода 13.5 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр
Зола 2.9 гр
Алкоголь 0
Крахмал 52.4 гр
Насыщеные жирные кислоты 400 мг
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 3 гр

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Просо с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.