--> --> --> -->

Состав Ржаная мука, обдирная

Полный химический состав продукта Ржаная мука, обдирная, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

Таблица

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг
Белки 8.9 гр
Углеводы 61.8 гр
Жиры 1.7 гр
Витамины
Витамин B3 1 мг 15.059 мг
Витамин B2 0.13 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 2.8 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.35 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 1.9 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0 5 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.753 мг
Витамин B5 0 3.794 мг
Витамин B6 0.25 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.05 мг 0.286 мг
Витамин H 3 мкг 33.8 мкг
Витамин A 0 0.753 мг
Витамин E 0 15 мг
Витамин B12 0 3 мкг
Витамин B4 0 500 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 34 мг 987.5 мг
Магний 60 мг 276.177 мг
Натрий 2 мг 948.824 мг
Калий 350 мг 1807.143 мг
Фосфор 189 мг 852.941 мг
Сера 68 мг 1000 мг
Кремний 0 30 мг
Микроэлементы
Железо 3.5 мг 13.75 мг
Хлор 0 2.3 гр
Медь 0.23 мг 0.806 мг
Марганец 1.34 мг 2 мг
Фтор 0.038 мг 3 мг
Бор 0 1.4 мг
Алюминий 0.27 мг 40 мг
Титан 0 0.85 мг
Стронций 0 1.5 мг
Йод 3.9 мкг 131.2 мкг
Цинк 1.23 мг 9.706 мг
Хром 0 0.034 мг
Молибден 6.4 мкг 70 мкг
Ванадий 0 0.01 мг
Кобальт 0 0.1 мг
Никель 0 0.1 мг
Рубидий 0 0.2 мг
Литий 0 0.2 мг
Селен 0 0.04 мг
Олово 0 0.7 мг
Цирконий 0 0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 12.4 гр
Органические кислоты 0
Вода 14 гр
Моно- и дисахариды 900 мг
Зола 1.2 гр
Алкоголь 0
Крахмал 60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг
Холестерин 0
Ненасыщеные жирные кислоты 1 гр

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Что полезнее? Сравните Ржаная мука, обдирная с другими продуктами питания:

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Ржаная мука, обдирная с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.