--> --> --> -->

Состав Лещ вяленый

Полный химический состав продукта Лещ вяленый, макроэлементы и микроэлементы, вищевая ценность, витамины и минералы. Рекомендуемая суточная норма - усредненное количество потребления необходимых элементов питания для поддержания организма в здоровом состоянии, указана в граммах и процентах. Ежедневное употребление позволяет регулярно получать необходимые нам вещества. Некоторые вещества допускается употреблять с большей переодичностью.

Таблица

название элемента количество суточная норма
Пищевая ценность
Калорийность 221 мг
Белки 42 гр
Углеводы 0
Жиры 5.9 гр
Витамины
Витамин B3 6 мг 15.059 мг
Витамин B2 0.15 мг 1.329 мг
Витамин PP (НЭ) 13.8 мг 15.059 мг
Витамин B1 0.02 мг 1.159 мг
Витамин E (ТЭ) 1.3 мг 10.882 мг
Витамин C 0 69.118 мг
Провитамин A 0 5 мг
Витамин A (РЭ) 0.031 мг 0.753 мг
Витамин B5 0.865 мг 3.794 мг
Витамин B6 0.34 мг 1.512 мг
Витамин B9 0.017 мг 0.286 мг
Витамин H 0 0.034 мг
Витамин A 0 0.753 мг
Витамин E 0 15 мг
Витамин B12 1.62 мкг 3 мкг
Витамин B4 0 500 мг
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0.085 мг
Макроэлементы
Кальций 274 мг 987.5 мг
Магний 46 мг 276.177 мг
Натрий 4.566 гр 0.949 гр
Калий 536 мг 1807.143 мг
Фосфор 413 мг 852.941 мг
Сера 420 мг 1000 мг
Кремний 0 30 мг
Микроэлементы
Железо 0.7 мг 13.75 мг
Хлор 7.044 гр 2.3 гр
Медь 0.075 мг 0.806 мг
Марганец 0.05 мг 2 мг
Фтор 0.43 мг 3 мг
Бор 0 1.4 мг
Алюминий 0 40 мг
Титан 0 0.85 мг
Стронций 0 1.5 мг
Йод 0 0.131 мг
Цинк 0.7 мг 9.706 мг
Хром 0.055 мг 0.034 мг
Молибден 4 мкг 70 мкг
Ванадий 0 0.01 мг
Кобальт 0 0.1 мг
Никель 6 мкг 100 мкг
Рубидий 0 0.2 мг
Литий 0 0.2 мг
Селен 0.054 мг 0.04 мг
Олово 0 0.7 мг
Цирконий 0 0.5 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 0
Органические кислоты 0
Вода 38.5 гр
Моно- и дисахариды 0
Зола 13.6 гр
Алкоголь 0
Крахмал 0
Насыщеные жирные кислоты 1.2 гр
Холестерин 74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0

В данной таблице указаны средние нормы элементов для взрослого человека.

Что полезнее? Сравните Лещ вяленый с другими продуктами питания:

Для того чтобы составить наиболее подходящий и сбалансированый рацион питания, сравните состав продукта Лещ вяленый с другими продуктами, воспользуйтесь фильтром. Сравните содержание витаминов и минералов с другими продуктами питания.