Средняя суточная потребность составляет: 13.75 мг
| для детей до 3 месяцев | 4 мг в сутки |
| для детей от 4 до 6 месяцев | 7 мг в сутки |
| для детей от 7 до 12 месяцев | 10 мг в сутки |
| для детей от 1 года до 2 лет | 10 мг в сутки |
| для детей от 2 лет до 3 лет | 10 мг в сутки |
| для детей от 7 до 11 лет | 12 мг в сутки |
| для подростков мальчиков от 11 до 14 лет | 12 мг в сутки |
| для подростков мальчиков от 14 до 18 лет | 15 мг в сутки |
| для мужчин от 18 до 60 лет | 10 мг в сутки |
| для мужчин больше 60 | 10 мг в сутки |
| для подростков девочек от 11 до 14 лет | 15 мг в сутки |
| для подростков девочек от 14 до 18 лет | 18 мг в сутки |
| для женщин от 18 до 60 лет | 18 мг в сутки |
| для женщин больше 60 | 18 мг в сутки |
Рекомендуемая суточная норма потребления - количествно употребления живым существом различных веществ, содержащих достатчное количество элементов(например Железо ) для поддержания жизнедеятельности организма в здоровом состоянии. Для упрощения, в качестве периода используются сутки, так как многие элементы необходимы нашему организму ежедневно.
Вы можете сравнить содержание Железо в представленных ниже категориях продуктов. Для этого перейдите по одной из следующих ссылок. Или испольузуйте фильтр для более детального анализа и подбора продуктов питания в свой рацион.