Что полезнее Яблоки сушеные или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яблоки сушеные и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яблоки сушеные	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	253 мг	273 мг
Белки	2.2 гр	600 мг
Углеводы	59 гр	70.4 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	7.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	111 мг	19 мг
Магний	30 мг	10 мг
Натрий	12 мг	14 мг
Калий	580 мг	168 мг
Фосфор	77 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.9 гр	2 гр
Органические кислоты	2.3 гр	500 мг
Вода	20 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	55.6 гр	70.1 гр
Зола	1.5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0