Что полезнее Абрикосы сушеные без косточки (курага) или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикосы сушеные без косточки (курага) и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикосы сушеные без косточки (курага)	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	232 мг	73 мг
Белки	5.2 гр	660 мг
Углеводы	51 гр	11.4 гр
Жиры	300 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	3 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	5.5 мг	0
Витамин C	4 мг	36 мг
Провитамин A	3.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.583 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	160 мг	38 мг
Магний	105 мг	5 мг
Натрий	17 мг	6 мг
Калий	1.717 гр	280 мг
Фосфор	146 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18 гр	7 гр
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	20 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	48 гр	0
Зола	4 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0