Что полезнее Ячменная мука или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячменная мука и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячменная мука	Вобла
Пищевая ценность
Калорийность	284 мг	95 мг
Белки	10 гр	18 гр
Углеводы	56.1 гр	0
Жиры	1.6 гр	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.16 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	40 мг
Магний	63 мг	25 мг
Натрий	10 мг	60 мг
Калий	147 мг	160 мг
Фосфор	275 мг	220 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	800 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0