Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Ананас?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Ананас.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Ананас
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	52 мг
Белки	17.8 гр	300 мг
Углеводы	9.4 гр	11.8 гр
Жиры	66.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	11 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	17 мг
Магний	420 мг	13 мг
Натрий	25 мг	1 мг
Калий	504 мг	134 мг
Фосфор	299 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	1 гр
Вода	2 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	11.8 гр
Зола	1.8 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0