Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	137 мг
Белки	22.4 гр	17.1 гр
Углеводы	12.3 гр	0
Жиры	55.9 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	91 мг
Магний	498 мг	51 мг
Натрий	5 мг	4.917 гр
Калий	907 мг	187 мг
Фосфор	472 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0