Что полезнее Арахис или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	642 мг
Белки	26.3 гр	22.4 гр
Углеводы	9.9 гр	12.3 гр
Жиры	45.2 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	29.6 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	335 мг
Магний	182 мг	498 мг
Натрий	23 мг	5 мг
Калий	658 мг	907 мг
Фосфор	350 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	7.9 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	2.6 гр
Зола	2.6 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0