Что полезнее Арахис или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	34 мг
Белки	26.3 гр	1.5 гр
Углеводы	9.9 гр	4.4 гр
Жиры	45.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	1.2 мг
Витамин C	5.3 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	1.767 мг	0
Витамин B6	0.348 мг	0
Витамин B9	0.24 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	30 мг
Магний	182 мг	29 мг
Натрий	23 мг	21 мг
Калий	658 мг	208 мг
Фосфор	350 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	1.144 мг	0
Марганец	1.934 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.27 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	7.9 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	4.4 гр
Зола	2.6 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0