Что полезнее Арахис или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	201 мг
Белки	26.3 гр	6.8 гр
Углеводы	9.9 гр	39.8 гр
Жиры	45.2 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	1.4 мг
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	1.767 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.24 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.5 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	47 мг
Магний	182 мг	49 мг
Натрий	23 мг	246 мг
Калий	658 мг	235 мг
Фосфор	350 мг	157 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	5 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	1.144 мг	0.183 мг
Марганец	1.934 мг	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	3.27 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	7.9 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	5.1 гр
Зола	2.6 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0