Что полезнее Арахис или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	112 мг
Белки	26.3 гр	16 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.74 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0.5 мг
Витамин C	5.3 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	1.767 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.24 мг	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	52.5 мг	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	76 мг	35 мг
Магний	182 мг	25 мг
Натрий	23 мг	55 мг
Калий	658 мг	265 мг
Фосфор	350 мг	210 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	1.144 мг	0.13 мг
Марганец	1.934 мг	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3.27 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0