Что полезнее Арбуз или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арбуз и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арбуз	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	27 мг	257 мг
Белки	600 мг	3.1 гр
Углеводы	5.8 гр	57.9 гр
Жиры	100 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.09 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	144 мг
Магний	12 мг	59 мг
Натрий	16 мг	11 мг
Калий	110 мг	710 мг
Фосфор	7 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	400 мг	18.2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	92.6 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	5.8 гр	54.9 гр
Зола	400 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг