Что полезнее Язык говяжий или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык говяжий и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык говяжий	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	173 мг	609 мг
Белки	16 гр	18.6 гр
Углеводы	2.2 гр	13 гр
Жиры	12.1 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	7.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	2 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	6 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.7 мкг	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	273 мг
Магний	19 мг	234 мг
Натрий	100 мг	10 мг
Калий	255 мг	748 мг
Фосфор	224 мг	473 мг
Сера	160 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	4.2 мг
Хлор	251 мг	39 мг
Медь	0.094 мг	0.14 мг
Марганец	0.053 мг	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	4.84 мг	2.12 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	0.016 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	9 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	68.8 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	900 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.8 гр	5 гр
Холестерин	150 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0