Что полезнее Язык говяжий или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык говяжий и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык говяжий	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	173 мг	656 мг
Белки	16 гр	16.2 гр
Углеводы	2.2 гр	11.1 гр
Жиры	12.1 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	7.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.6 мг
Витамин C	0	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	2 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	6 мкг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.7 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	89 мг
Магний	19 мг	120 мг
Натрий	100 мг	7 мг
Калий	255 мг	474 мг
Фосфор	224 мг	332 мг
Сера	160 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	2 мг
Хлор	251 мг	25 мг
Медь	0.094 мг	0.527 мг
Марганец	0.053 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	4.84 мг	2.57 мг
Хром	0.019 мг	0
Молибден	0.016 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	9 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	68.8 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	900 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.8 гр	6.2 гр
Холестерин	150 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0