Что полезнее Язык говяжий или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Язык говяжий и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Язык говяжий	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	173 мг	150 мг
Белки	16 гр	23.4 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	12.1 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	4.8 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	7.7 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4.7 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	80 мг
Магний	19 мг	48 мг
Натрий	100 мг	3.61 гр
Калий	255 мг	128 мг
Фосфор	224 мг	300 мг
Сера	160 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	0.8 мг
Хлор	251 мг	165 мг
Медь	0.094 мг	0
Марганец	0.053 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.84 мг	0.7 мг
Хром	0.019 мг	0.055 мг
Молибден	0.016 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	9 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	68.8 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	4.8 гр	2 гр
Холестерин	150 мг	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0