Что полезнее Чечевица или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	496.9 мг
Белки	24 гр	34.5 гр
Углеводы	46.3 гр	8.1 гр
Жиры	1.5 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.5 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	171 мг
Магний	80 мг	342 мг
Натрий	55 мг	160 мг
Калий	672 мг	1.1 гр
Фосфор	390 мг	1.1 гр
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	10 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0