Что полезнее Черемша или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	281 мг
Белки	2.4 гр	2.3 гр
Углеводы	6.5 гр	65.8 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	80 мг
Магний	0	42 мг
Натрий	0	117 мг
Калий	0	830 мг
Фосфор	0	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	9.6 гр
Органические кислоты	100 мг	1.4 гр
Вода	89 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	65.8 гр
Зола	1.1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0