Что полезнее Чеснок луковица или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	565.3 мг
Белки	6.5 гр	12.8 гр
Углеводы	29.9 гр	9.4 гр
Жиры	500 мг	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	28 мг
Магний	30 мг	80 мг
Натрий	17 мг	5 мг
Калий	260 мг	747 мг
Фосфор	100 мг	500 мг
Сера	0	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	4.1 мг
Хлор	30 мг	50 мг
Медь	0.13 мг	2.275 мг
Марганец	0.81 мг	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	9.7 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	60 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	2 гр
Зола	1.5 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0