Что полезнее Чеснок луковица или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	5.4 мг
Белки	6.5 гр	900 мг
Углеводы	29.9 гр	0
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0.02 мг
Витамин B9	3 мкг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	200 мг
Магний	30 мг	170 мг
Натрий	17 мг	520 мг
Калий	260 мг	970 мг
Фосфор	100 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	16 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0.6 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	160 мг
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	0
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0